هل ترغبين بالتمتع ببشرة مشرقة ونوم جيد و جسم رشيق؟ إتبعي حدسك.

الأكزيما والوردية وحب الشباب وقشرة الرأس - ليست مجرد مشاكل جلدية، إنها دلائل على أن حدسك يحاول إخبارك بشيء ما. ولا يظهر ذلك فقط من خلال بعض العلامات على بشرتك وإنما الانتفاخ المنتظم، والتعب، والقلق، وضبابية الرأس وتقلبات المزاج كلها إشارات تحذيرية أن هناك شيء ما. فإن كنتي تعاني من أي من هذه الأعراض، فأنتي بحاجة إلى الإستماع لحدسك/ إحساسك.


هذا ما قمنا به، كل شخص في فريق كيورو كان لديه حالة معينة تعرف عليها بعد أسبوع من ملاحظة الأعراض وتتبع النظام الغذائي ومراقبة النوم. مما جعلنا ندرك لاحقاً أن إعادة ضبط حدسنا/ إحساسنا كان سليماً

فريق كيورو يعتمد وسائل تخلص الجسم من السموم


· حلول فورية: مبدئياً، توقفنا عن تناول الجلوتين ومنتجات الألبان والفول وفول الصويا والبقوليات. عدم وجود سكر مضاف يعني أنه لا يمكننا تناول أي شيء تم تعبئته مع قائمة المكونات. تم استبدال المشروبات الغازية والكوكتيلات بماء جوز الهند والليمون والنعناع والزنجبيل والشاي ذو الأوراق السائبة. كما أصبحنا نباتيين في المقام الأول.

 الإيجابيات: نوم أكثر راحة، حركة الأمعاء أصبحت أكثر إنتظامآً ولا مزيد من الانتفاخ!

 السلبيات: بصرف النظر عن نهاية حياتنا الاجتماعية، فقد تطلب الأمر الكثير من التجارب لإعادة تقديم/صياغة الأطعمة بطرق يتقبلها جسمنا.


· تغييرات للأبد: بصرف النظر عن المكملات الغذائية ، فقد استهلكنا الكثير من الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والكومبوتشا ومخلل الملفوف والميسو وجميعها بروبيوتيك طبيعي (يُعرف أيضًا باسم البكتيريا الجيدة). أضفنا أيضًا البريبايوتكس مثل الهليون والموز والثوم والبصل والحبوب الكاملة إلى نظامنا الغذائي لمساعدة البكتيريا المفيدة على التكاثر في الأمعاء (غذاء للميكروبيوم). أخذ البعض منا جرعة يومية من خل التفاح المخفف في الماء ، قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الإلتهاب مثل الكركمين والزنجبيل والقرفة والفلفل الحار والكاري دخلت إلى أنظمتنا كمكملات غذائية !

 الإيجابيات: كانت هذه تغييرات سهلة للقيام بها و إستمرارها. نحن نحب القدر الكوري الساخن على أي حال.

 السلبيات: هل سبق لك أن تذوقت خل التفاح؟


  • الحد من التوتر: لسوء الحظ ، لم تكن إجازةلمدة 10 أيام في جزر البهاما خيارا ، لذا بدلًا من ذلك ، استفدنا من هذا الوقت في ممارسة التأمل وممارسة الرياضة بانتظام والنوم مبكرًا. بعد ثلاثة أسابيع يمكننا أن نؤكد أنه لم يكن هناك وجود للهالات السوداء عند أي منا في مكتب كيورو.

 الإيجابيات: هذه التمارين التي تمنحكي شعورًا بالرضا عن النفس مستدامة جدًا ، خاصة عندما ترين آثارها على بشرتك.

 السلبيات: التأمل أصعب بكثير مما يبدو!

 

  • الترطيب: يمر الصباح سريعاً ومن ثمالظهر ويأتيالغروب ، وكان معظمنا بالكاد يدرك مرور الوقت ويشرب كوب من الماء خلال يوم العمل. ممكن أن يكون محرجًا أن نقول بأنناوضعنا منبهًا يذكرنا بشرب الماء كل ساعة. لكن هذا كان بالفعل أبسط وأكثر شيء محدث للتغيير.

 الإيجابيات: لن تحتاجين إلى حمض الهيالورونيك عند شرب جالون من الماء

السلبيات: الذهاب كثيراً إلى الحمام.


بعد ثلاثة أشهر ، يسعدنا أن نقول أن الكثير من أعراضنا قد خفت. لكننا أدركنا أيضًا أن حرمان أنفسنا من بعض الأطعمة كان يجعل البعض منا مكتئبين تمامًا ، وكانت بعض التمارين أكثر إرهاقًا من فائدة للآخرين ؛ وأحيانًا ، حتى أكثر الأطعمة المغذية لا تتفق مع أجسامنا. في نهاية اليوم ، جسمك فريد من نوعه مثلك . إحساسك/حدسك هو شيء شخصي/ رحلة شخصية ويجب عليكي فقط إتباع الطريق الذي يجعلكي سعيدة ويجلب لكي التغيير الإيجابي.


أتمنى أن تتمكني من الإستفادة من نصائحنا. جربيها ولا تنسي أن تراسلينا لتخبرينا كيف تسير الأمور معكي.

 

Language
EN
Open drop down